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天天停止 10 – 15 分鐘的腹式呼吸操練，可以或許加強膈肌的氣力，從包養網包養甜心網而晉陞肺活量。還可以停止深呼吸操練，找一個寧靜的處所，漸漸地吸氣，使空氣佈滿全部肺部，感到肺部像氣球一樣收縮，然後屏住呼吸 3 – 5 秒，再徐徐地呼氣，將肺部的空氣所有的呼出。重復這個經過歷程 10 – 20 次。
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